Scott Peltin, autor do livro Sink, Float, or Swim, ensina as empresas e os seus colaboradores a pensar de forma diferente e a ter mais cuidado consigo próprio.
Normalmente, descobre que apenas 5 porcento de todos os colaboradores de uma empresa conseguem manter um alto desempenho, capazes de manter o seu pico ao longo do tempo.
Recentemente, Scott deu uma aula sobre como criar novos hábitos em quatro áreas fundamentais – mentalidade, nutrição, recuperação e movimento – para que o cérebro e o corpo possam manter na sua capacidade máxima. Peltin diz que fazemos 1.000 por dia e que cada uma delas aumenta ou diminui o desempenho do nosso cérebro. Muitos de nós fazemos más escolhas por força do hábito; o objectivo de Peltin é causar um terramoto. Aqui estão quatro ideias que pode colocar em prática imediatamente.
- Mentalidade: temos mais de 60000 pensamentos por dia. Reformule pensamentos que o deprimem. Em vez de pensar "Estou-me a afundar", pense "Estou aqui".
- Nutrição: QUARENTA PORCENTO de como nos sentimos agora são causados pela nossa última refeição. Comeu uma refeição que o preparou para o sucesso? Garanta que as refeições que come lhe dão o combustível necessário para as suas actividades das próximas três ou quatro horas.
- Recuperação: Faça pausas! Planeie pequenos intervalos durante o dia! O cérebro apenas consegue funcionar durante cerca de 90 minutos sem precisar de uma pausa. Planeie a sua agenda em blocos de 90 minutos e faça uma pausa no final de cada bloco.
- Movimento: adicione mais movimento à sua agenda. Não precisa de ser exercício violento, apenas algo que aumente os movimentos do seu corpo. Como ajuda para começar, faça o download dos 10 movimentos simples de "preparação diária", todos ligados com exercícios de respiração, em tignum.com
